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子育てアドバイス

夜寝るのが遅くて困っています。生活リズムを整えるにはどうしたらよいでしょうか。
寝る少し前から、テレビなどを消したり部屋を暗くして刺激を少なくしてみましょう。「入浴→パジャマに着替える→布団に入る→寝る」と同じ順序で毎日繰り返すことで身体にリズムが刻まれます。日中身体を動かすことで昼夜のメリハリが付き、夜は眠りやすくなります。毎日同じ時間に寝かしつけ、同じ時間に起こすことで睡眠リズムができますので、根気強く続けてみてください。

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キーワード
不安 子ども 睡眠 リズム
対象者 0〜1歳 1〜3歳 3〜6歳
更新日 2015年12月29日
お問い合わせ先
宛名
掛川市役所 子育てコンシェルジュ
TEL
0537-21-1211
FAX
0537-21-1163
E-Mail
kosodate@city.kakegawa.shizuoka.jp
URL
https://www.city.kakegawa.shizuoka.jp/gyosei/docs/8485.html